Как выбрать коврик для йоги и фитнеса: идеальный коврик для твоей практики

Комфорт и гигиена во время тренировок невероятно важные факторы. Помогают добиться этого полезные аксессуары. Один из них — тренировочный мат. При этом выбор коврика для йоги и фитнеса только на первый взгляд может показаться простым делом. На практике его покупка оказывается для многих людей задачей из высшей математики, справиться с которой по силам далеко не каждому. Чтобы облегчить вам процесс, предлагаем разобраться, как подобрать коврик для йоги, чтобы тренировки стали более эффективными, результаты — высокими, а аксессуар — долгие месяцы радовал презентабельным внешним видом.

Какой выбрать коврик для йоги

Есть несколько важных параметров, на которые стоит обращать внимание, прежде чем выбрать коврик для йоги или фитнеса. Среди таких характеристик:

• Вид занятий.
• Материал изготовления.
• Толщина.
• Размер коврика.
• Цвет.

Каждый параметр влияет на эффективность и комфорт занятий. Рассмотрим их все более детально.

Какие бывают коврики для йоги, фитнеса, пилатеса

В зависимости от вида физической активности, для которой выбирается коврик, требования к аксессуару будут разными. Как правило, коврики для фитнеса и коврики для йоги изготавливаются из разных материалов, имеют различные характеристики, соответствующие цели использования:

• Коврики для фитнеса. Их еще называют универсальные тренировочные коврики. Этот вид продукции имеет очень широкую сферу применения. Он идеально подходит для тренировки пресса, растяжки и упражнений для ягодиц. Более того, часто тренировочные коврики берут в поход и используют вместо туристических матов. Как правило, это довольно толстые изделия толщиной 1-1,5 см. Такой толщины достаточно, чтобы обеспечивать хорошую амортизацию для защиты суставов. Тренировочные коврики подходят для упражнений с высокой нагрузкой.
• Коврики для йоги. Эти изделия специально создаются для занятий духовными, психическими и физическими практиками. Они обеспечивают качественное сцепление для предупреждения скольжения во время упражнений, баланс и устойчивость. Стандартная толщина коврика для йоги равна 4-6 мм. Специальные коврики для йоги, как правило, дороже и тяжелее, чем коврики для занятий фитнесом, из-за используемых материалов и конструкции, адаптированной к требованиям практики йоги.
• Коврики для пилатеса не скользят, как и коврики для йоги. Однако они толще. Эти коврики созданы для смягчения разного вида ударов и давления, обеспечивают хорошее сцепление. Некоторые могут быть двусторонними — иметь цепкую поверхность внизу и скользящую верхнюю часть. Это нужно для плавного перехода между движениями. Коврики для пилатеса твердые и обычно изготавливаются из пенопласта с закрытыми порами.

Очень важно выбрать коврик, соответствующий типу упражнений, которые вы собираетесь выполнять, чтобы обеспечить оптимальную производительность.

Уровень подготовки: из какого материала выбрать коврик для йоги

Эксперты рекомендуют при выборе аксессуаров для физической активности обязательно учитывать свой уровень подготовки. Это важно, так как различается сложность упражнений и риски, связанные с этим.

Если вы новичок в своей дисциплине, обратите внимание на аксессуары из нейлона и полиуретана. Этот материал коврика для йоги или фитнеса стоят недорого, отличаются выраженной текстурой поверхности для лучшего сцепления и нескользящую основу, предотвращающую скольжение.

Тем, кто уже освоил "азы" и хочет перейти на новый уровень тренировок или практик, эксперты рекомендуют выравнивающий коврик из термопластичного эластомера (TPE). Прочный и "цепкий" материал обеспечивает надежное сцепление с полом, позволяет выполнять более сложные упражнения. Коврик не скользит, простой в уходе — пенопласт с закрытыми порами не впитывает влагу и пот.

Для людей, которые достигли высокого уровня в йоге, фитнесе или пилатесе, подойдет резиновый коврик из натурального каучука или нейлона. Прочные и экологически безопасные аксессуары обеспечивают лучший "захват" и баланс во время отработки позы или профессионального выполнения упражнения.

Подводя итоги раздела, можно сказать простыми словами, что тем, кто только приобщается к физической активности и духовному просветлению, стоит выбрать толстый мягкий и недорогой коврик, который снизит риск травмы. Опытным посетителям зала или площадки для занятий йогой стоит подойти к выбору коврика с учетом вида активности.

Выбор коврика с учетом вида тренировок

Если вы осваиваете йогу "в потоке", где связь между позами плавная и требует более сложных движений, то вам понадобится мат с хорошим сцеплением, чтобы зафиксировать тело на месте. Для этого вида занятий подходит аксессуар из натурального каучука.

Если вы занимаетесь "Инь-йогой", где большинство упражнений выполняется сидя на земле, хват не очень важен. Можно купить мягкий коврик из термопластичного эластомера или нейлона.

Если вас интересует "Бикрам-йога", нужно выбирать специальный коврик, который предотвращает скольжение, когда на него стекает пот. Ведь эта практика предполагает занятия в жарких помещениях. И для этого подходит нескользящий коврик из натурального каучука или нейлона.

Для фитнеса подходят прочные и упругие коврики из пробкового материала.

Какую толщину коврика для йоги выбрать

Вскользь уже упоминалось, что коврики для занятий фитнесом и практик йоги отличаются толщиной. Расскажем, почему так важно учитывать этот параметр.

Для йоги нужны тонкие коврики, так как практики йоги — это упражнения на баланс. Толстый коврик затрудняет восприятие земли и сохранение равновесия. Обычно для йоги выбирают маты толщиной 3–6 мм. Слишком тонкий аксессуар может вызвать у вас дискомфорт во время занятий, а слишком толстый коврик может привести к потере связи с землей.

Фитнес предполагает разные силовые упражнения, выпады, отжимания, поэтому коврик нужен для смягчения ударов по суставам. И быть он должен толстым и упругим. Подходящая толщина для тренировочных фитнес-ковриков — 1,5 см.

Как выбрать размер коврика для йоги

Длина коврика должна соответствовать вашему росту, а также типу упражнений, которые вы будете выполнять. Большинство тренировочных ковриков выпускают с длиной 140-160 см. Эти размеры идеально подходят для традиционной йоги или пилатеса. Для более высоких людей или тех, кто просто хочет больше места для выполнения упражнений, хорошим выбором может стать коврик длиной 180–190 см.

Стандартная ширина ковриков для йоги — 60 см. Коврики для йоги могут быть круглыми, овальными или иметь форму песочных часов, а также можно найти и другие формы. В последнее время также популярны маты очень большого размера, например 200 на 200 см, которые отлично подходят для домашних тренировок. Такой размер коврика для йоги дает большую поверхность для максимальной свободы занятий или для одновременной тренировки двух человек.

Как ухаживать за ковриком для йоги

Если ухаживать за аксессуаром правильно, он прослужит долго. Правила ухода за ковриками отличаются в зависимости от материала изготовления:

• Коврик для йоги из современного термопластичного эластомера прост в уходе! Просто очищайте поверхность тканью, смоченной мыльной водой, чтобы протереть аксессуар от следов пота и пыли. Один или два раза в год можно промыть мат из шланга или под душем без использования химикатов для глубокой очистки.
• Коврики из каучука для регулярной очистки протирают губкой, смоченной в обычной или мыльной воде. Несколько раз в год можно промыть аксессуар под душем, а затем — просушить в горизонтальном положении в тени. Важно избегать прямых лучей солнца, чтобы изделие не пересохло и не утратило своих эксплуатационных характеристик.
• Коврики из нейлона и полиуретана очищают тканью из микрофибры, смоченной в холодной мыльной воде. Не рекомендуется использовать горячую воду или эфирное масло, поскольку полиуретан обладает отличной впитывающей способностью. То есть активные вещества могут впитаться в слои коврика, а потом выделяться на поверхность.
• Пробковые ковры не требуют особого ухода, поскольку этот материал обладает антибактериальными свойствами. Тем не менее, его следует регулярно чистить тканью из микрофибры, смоченной небольшим количеством мыльной воды.

Как часто чистить тренировочный коврик?

Регулярность чистки выбирайте с учетом частоты и интенсивности тренировок. Рекомендовано протирать коврик после каждого использования, раз в неделю очищать его с использованием дезинфицирующего средства. Нарушить график можно, если вы ощутили неприятный запах от аксессуара или заметили следы на поверхности.

Если вы тренируетесь на улице или сильно потеете во время занятий, важно протирать изделие очищающими салфетками с дезинфицирующими свойствами после каждого занятия, так как грязь и пот обязательно будут оставаться на поверхности.

Как почистить коврик для йоги

Пошаговый алгоритм ухода за ковриком выглядит так:

• В распылитель добавьте теплую воду и немного жидкого мыла для тела.
• Распылите полученное средство и пройдитесь по поверхности чистой и сухой тканью. Также можно чистить коврик для йоги предварительно смоченной в мыльном растворе губкой.
• Пройдитесь еще раз по поверхности другой, чистой влажной тканью, чтобы удалить остатки раствора с поверхности.
• Положите мат на ровную поверхность и переворачивайте через какое-то время, чтобы его стороны полностью высохли, прежде чем убрать его на хранение.

Внимание: Некоторые производители предлагают специальные средства для чистки ковриков. Также для очистки коврика подходят санитайзеры и антисептики. Эти составы специально разработаны для борьбы с запахами и патогенной микрофлорой. Антисептические средства от Sister`s Aroma в дополнение к качественной очистке подарят аксессуару еще и приятный запах элитной нишевой парфюмерии.

Полезный совет: Добавьте в очищающий состав нескольких капель любимых духов или эфирных масел — это отличный способ освежить аксессуар. Парфюмерия поможет расслабиться или, наоборот, добавит энергии в тренировки, в зависимости от используемого состава.

Дважды в год нужно стирать коврик под душем, чтобы обеспечить его качественную очистку. Важно: убедитесь, что коврик можно стирать в воде.

• Добавьте пару капель мягкого мыла или специального средства в ванну, наполненную теплой водой.
• Погрузите аксессуар в ванну и подождите 3-5 минут, затем аккуратно протрите поверхность коврика губкой, не вынимая коврик из воды.
• Спустите воду, хорошо промойте изделие с двух сторон от остатков моющего средства.
• Положите изделие на ровную поверхность до полного высыхания.

Избегайте использования агрессивных химикатов для чистки коврика.

Как сушить коврик для йоги

Держите изделие вдали от прямого воздействия солнца. Маты для йоги и фитнеса могут стать ломкими и выцвести после долгого нахождения под прямыми солнечными лучами — цвет коврика для йоги станет блеклым.

Важно: Самая большая ошибка, которую люди допускают со своими ковриками, это скатывание до полного высыхания. Это может привести к скоплению влаги, появлению плесени или затхлого запаха.

Как хранить коврик для йоги

Коврик для йоги можно хранить, свернув в рулон и защитив чехлом, в месте, где не бывают домашние животные и маленькие дети. Хороший вариант — проветриваемая кладовая. Не зажимайте аксессуар другими вещами, так как на поверхности могут остаться вмятины, пятна, другие повреждения. Если у вас в доме или квартире под тренировки отведена специальная комната, мат после очистки можно оставлять на полу, сохраняя его готовым к следующему использованию.

Где купить коврик для йоги

Качественные и функциональные коврики для занятий йогой можно купить в интернет-магазине Sister`s Aroma. Это безопасные и долговечные изделия, которые сделают ваши практики комфортными и безопасными. Стильная продукция отличается презентабельным внешним видом и прослужит долго. Вы всегда можете получить консультацию компетентного менеджера по правильному выбору аксессуара с учетом вида тренировок, предполагаемых условий использования и ваших личных пожеланий.

Часто задаваемые вопросы

Чем отличается коврик для фитнеса от коврика для йоги?

Коврики для йоги тоньше, так как в практиках важно обеспечить равновесие и чувство поверхности. Коврики для фитнеса толще и более упругие, так как они играют роль амортизаторов и смягчают механическое воздействие на костно-мышечный аппарат.

Можно ли стирать коврик для йоги в стиральной машине?

Стирать коврик для йоги в стиральной машинке можно только в том случае, если на инструкции к изделию четко разрешен такой вид ухода. В противном случае категорически нельзя этого делать, так как аксессуар повредится и деформируется.

Какие коврики для йоги не скользят?

Максимальную статичность демонстрируют коврики из натурального каучука. Они не скользят на гладком полу, позволяют зафиксировать позу без риска скольжения по поверхности.

Как выбрать длину коврика для йоги?

Коврик для йоги выбирают с учетом вид практик. Иногда для занятий достаточно небольшого коврика длиной 140 см. Но если вы практикуете разные направления, лучше выбрать длинную модель в 180-190 см, чтобы не ограничивать себя в дальнейшем размерами аксессуара.