Резинки для фитнеса: твой персональный тренер дома и в зале

Резинка для фитнеса — приспособление, спортивный снаряд, который предназначен для тренировки разных мышечных групп. Работает по принципу эспандера. Использование снаряда в разы повышает эффективность тренировок, что обуславливает широкую популярность среди людей, которые активно занимаются спортом. Если у вас есть фитнес резинка, не обязательно идти в спортзал. Для эффективных занятий достаточно найти немного свободного места и подобрать комплекс упражнений.

Что такое фитнес резинка

Недорогой спортивный аксессуар помогает поддерживать хорошую спортивную форму. При выполнении упражнений с этим снарядом увеличиваются энергозатраты. Спортсмен тратит больше на 300-400 калорий в час. Используя резинки удается больше нагружать группы мышц, которые мало задействованы во время обычной тренировки. Одновременно увеличивается количество повторений, что приводит к повышению эффективности занятий. Упражнения с фитнес резинкой помогают создать рельеф тела, сжечь калории и сделать фигуру подтянутой.

Польза фитнес резинки заключается в равномерном и направленном распределении нагрузок. В результате удается прокачать нужные мышцы и поддерживать хорошее состояние тела. Благодаря использованию снаряда повышаются сила и упругость мышц. Почему многие женщины выбирают фитнес резинку:

• Универсальность. Приспособление подходит для занятий на укрепление мускулатуры тела, рук, ног. Снаряд используют спортсмены с разным уровнем подготовки. Он предназначен для домашних занятий и занятий в зале.
• Компактные размеры и вес. Фитнес резинка свободно поместится в кармане, маленькой сумке или рюкзаке. Ее удобно брать с собой в поездки, чтобы не прекращать занятия вдали от дома.
• Безопасность. Снижается риск получения травмы. Снижается нагрузка на суставы и позвоночник, что способствует сохранению общего здоровья.
• Эффективность. Снаряд помогает увеличивать и правильно распределять нагрузку на нужные мышцы.
• Разнообразие упражнений. С лентой выполняют сложные и простые упражнения.

Правильно подобранный многофункциональный снаряд оптимизирует тренировочный процесс. Выбирайте резинку, которая соответствует физическим потребностям и обеспечивает безопасность упражнений. Благодаря использованию снаряда тренировки становятся разнообразными и интересными. Приобретение резинки — инвестиция в здоровье, красоту и благополучие.

Резинки часто используют профессиональные спортсмены в период восстановления после травм. Их применяют, чтобы хорошо проработать мышцы бедер и ягодиц без выпадов и приседаний, которые повышают нагрузку на суставы. Это идеальный вариант для людей, у которых проблемы с коленными суставами. Это лучший снаряд для спортсменов, которым противопоказаны тренировки с нагрузочным весом. Подъем веса дает дополнительную нагрузку на позвоночник. Используйте фитнес ленту, чтобы увеличить нагрузку только на мышцы.

При помощи специальных лент прокачивают пресс, мышцы бедер, ягодиц, рук и ног. Благодаря разнообразию видов и размеров несложно найти модель с учетом задач и типа тренировок. Берите любимые снаряды в отпуск и поддерживайте отличную спортивную форму практически везде.

Что дают резинки для фитнеса

Тренировка с фитнес резинкой дает быстрый и заметный результат. Снаряды значительно расширяют функционал занятий и направлены на то, чтобы:

• увеличить объем мускулатуры;
• укрепить мышцы;
• уменьшить проявления "апельсиновой корки";
• улучшить кровоснабжение;
• повысить тонус кожи и мышечной ткани.

Эффективность резинок для фитнеса проявляется в увеличении общего тонуса, выносливости и гибкости. Использование снаряда позволяет контролировать нагрузку на мышцы — увеличивать или уменьшать при необходимости.

Как выбрать резинки для фитнеса

Чтобы правильно выбрать снаряд, следует ориентироваться на личные предпочтения, цель тренировок, уровень подготовки и бюджет.

Виды фитнес резинок

Изделия различаются размером, материалом изготовления, цветом. Параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе:

• наличие ручек;
• уровень сопротивления.
• форма – кольцевые и в виде лент.

Чтобы выполнять больше упражнений, стоит пользоваться резинками разной формы. Ленты бывают разной толщины. У лент обычно предусмотрены ручки на концах для удобного захвата ладонями. Ленты эффективны во время тренировок мышечных групп рук. У закольцованных резинок повышенное сопротивление. Длинные кольцевые резинки подходят для проработки мускулатуры туловища, укороченные — для ягодиц и ног.

От уровня сопротивления зависит комфорт во время тренировки. Если уровень сопротивления высокий, упражнения выполнять сложнее. Начинающим спортсменам следует выбирать малый уровень сопротивления и постепенно увеличивать показатель. Чем толще резинка, тем сложнее растянуть. Спортсмен прилагает больше усилий и вовлекает в процесс больше мышц.

Какие фитнес резинки лучше: тканевые или латексные

Тканевые резинки обеспечивают комфорт во время занятий. Они не скручиваются и не скользят, что способствует удобству и стабильному положению частей тела во время тренировки. Тканевые снаряды шире латексных и благодаря мягкой поверхности не натирают, не пережимают и не травмируют кожу. Отсутствие скольжения обеспечивает стабильное положение при выполнении упражнений. Тканевые модели подходят для занятий йогой и пилатесом, где важно неподвижно сохранять позу.

Тканевая резинка — идеальное решение для женщин, у которых аллергия на латекс. Дополнительные плюсы изделий из ткани — повышенная прочность и надежность. Если пользуетесь лентами из ткани, не придется переживать, что снаряд порвется в неподходящий момент. Тканевые резинки оптимально подходят для выполнения упражнений с широкой амплитудой движений — выпадов и глубоких приседаний. Изделия из ткани практически не деформируются, благодаря чему увеличивается срок службы. Это идеальный выбор для спортсменов, которые поставили задачу укрепить мышцы нижней части тела. Благодаря стабильному положению на теле резинки из ткани подходят для упражнений по укреплению мышц бедер и ягодиц. С ними выполняют выпады и приседания.

Латексные модели стоят дешевле. Снаряды из латекса отличаются повышенной эластичностью. Обычно тренеры рекомендуют латексные фитнес резинки для занятий на растяжку. Они также подходят для кардио-тренировок. Ленты из латекса выдерживают многократные растяжения, восстанавливая первоначальную форму и размеры. Благодаря устойчивости к деформациям латексные резинки долгое время остаются функциональными и пригодными к использованию. Латексные изделия доступны в разных вариантах сопротивления.

Упражнения с резинками для фитнеса

Занятия с фитнес резинкой означают эффективность и удовольствие. При помощи лент делают упражнения для разных частей тела:

• туловище — тяга к груди, отжимания, отведение рук в стороны;
• бедра и ноги — выпады, приседания, махи;
• пресса — подъемы ног, скручивания.

Лучшие упражнения с фитнес резинками включают приседания, которые помогают укрепить мускулатуру нижней части тела и одновременно способствуют сбросу веса. Как выполнять:

• Расположите резинку на бедрах посередине.
• Ноги на ширине плеч.
• Руки закрыты в замок перед телом.
• Позвоночник остается ровным.
• Приседайте, одновременно отводя таз назад.
• Следите за коленями, они не должны выступать за пределы носков.
• Зафиксируйте тело в нижнем положении на несколько секунд.
• Возврат в исходную позицию.

Следующее упражнение — ножницы, подойдет женщинам, которые хотят укрепить пресс и мышцы живота. Как делать:

• Зафиксируйте резинку на ногах в области лодыжек.
• Лежа на полу, протяните руки рядом с туловищем и поверните ладони вниз.
• Приподнимите ноги под углом 30 градусов, поясница плотно прилегает к полу.
• Двигайте ногами, направляя одну конечность вверх, вторую — вниз.
• Чередуйте ноги.
• Во время выполнения упражнений ноги на пол не опускаются.

Упражнение выпады подходит женщинам, которые хотят проработать мышцы ягодиц и передней части бедер. Упражнение тренирует большое количество крупных и мелких мышц. Как делать:

• Расположите резинку на ногах на 5-7 см выше колен.
• В положении стоя держите руки впереди, сжав ладони в замке.
• Шагайте вперед, опуская стопу так, чтобы шагающая нога выглядела как прямой угол.
• Коленный сустав не должен выступать за носок.
• Нога сзади стремится к полу без касания.
• Возвращение в исходную позицию.
• Выполните шаг второй ногой.

Если вы хотите проработать мышцы верхней части тела и плеч, делайте жим над головой. Зафиксируйте снаряд на запястьях. В положении стоя прямо поднимите руки вверх. Согните локти, постепенно разведите в стороны, чтобы лопатки сомкнулись. Возврат в исходную позицию. С использованием фитнес ленты делают велосипед. Для выполнения этого упражнения резинку для фитнеса размещают на стопах. Отведение рук в стороны поможет проработать дельтовидные, надостные и трапециевидные мышцы. Резинка снижает риск травматизма.

Перед началом занятий выполняйте разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. В зависимости от целей и задач составляйте комплексы, чтобы работать с разными мышцами. Рекомендуется делать 20-25 повторов и 3-4 подхода.

Тканевые резинки для фитнеса от Sister's Aroma

В интернет-магазине Sister's Aroma можно купить набор резинок для фитнеса, которые помогут повысить эффективность тренировок и получать максимальное удовольствие от занятий. В набор входят ленты голубого, графитового, бежевого цвета. Элегантный спортивный аксессуар украсит образ. Оставайтесь привлекательной во время занятий.