Как расслабиться и снять нервное напряжение после тяжелого дня

Проблема нервного и физического перенапряжения затрагивает большинство современных людей. Стремительный ритм жизни, регулярные стрессовые воздействия, повышенные социальные и профессиональные требования заставляют интенсивно расходовать энергию и выкладываться по полной.

В таких условиях важно научиться снимать напряжение, чтобы быстро восстанавливать силы и работоспособность. Лучший способ восстановления ресурсов — полноценный отдых. Узнайте, как целиком погрузиться в состояние релаксации и полностью расслабиться после рабочего дня. Простые ритуалы и приемы помогают восстановить внутреннее равновесие, восполнить жизненные силы и достичь гармонии.

Создайте атмосферу уюта дома

Кратковременный стресс помогает мобилизовать ресурсы и сосредоточиться на задаче. После завершения рабочего дня организму требуется отдых, чтобы избежать негативного влияния стресса на здоровье и самочувствие. Окружающая обстановка определяет внутреннее состояние. Дом для каждого человека — крепость, место уединения и покоя, где можно расслабиться и на время забыть о необходимости упорно бороться за место под солнцем и лучшее будущее.

Мы возвращаемся домой в надежде найти уютный уголок, где можно чувствовать себя безопасно и комфортно. Иногда для устранения внутреннего дискомфорта достаточно просто надеть пижаму, сесть на мягкий диван, накрыться пушистым пледом и медленно пить любимый чай с мятой. Подготовьте пространство к ритуалу расслабления. Приемы, которые помогут снять стресс и психологическое напряжение:

• Приглушенный свет. Включите светильники, которые дают мягкий, рассеянный свет. Откажитесь от ярких ламп с интенсивным желтым освещением.
• Ароматерапия. Используйте ароматические свечи, палочки или аромадиффузоры, которые наполняют комнату чарующим и нежным ароматом.
• Расслабляющая музыка. Ритмичные, лирические композиции помогают достичь эмоционального равновесия и снижают интенсивность болезненных ощущений. Популярные варианты — джаз и классика.

Чтобы достичь желаемого эффекта, создайте благоприятный микроклимат в помещении. Важные моменты — чистый воздух, комфортные температура и влажность.

Ароматы играют важную роль в процессе релаксации. Функция обоняния тесно связана с работой лимбической системы мозга, ответственной за эмоции и рефлексы. Лимбическая система контролирует электрическую активность отделов мозга, отвечает за вегетативные реакции и регулирует обменные процессы. Чтобы снять эмоциональное напряжение, иногда достаточно вдохнуть приятный запах. В интернет-магазине Sister's Aroma представлен широкий выбор ароматов для дома, которые сделают вечер теплым и спокойным. Попробуйте незабываемые ароматы:

• Коттон и молоко. Спокойствие и чистота в одном флаконе основаны на композиции из нот жасмина и ландыша, сандалового дерева и мускуса. Если хотите узнать, как пахнет легкомысленное утро субботы, попробуйте изысканный аромат от Sister's Aroma.
• Амальфи сиеста. Нежная композиция, объединившая ноты лимона, мандарина, пачули, цветов, древесины и мха, переносит на итальянское побережье. Залитые солнцем пляжи, цветущие цитрусовые сады, запах моря — идеальный пейзаж для роскошного отдыха.
• Соленая карамель. Аромат любимых сладостей вызывает ассоциации с беззаботным детством. Карамель и другие кондитерские изделия стимулируют выработку дофамина и серотонина — гормонов наслаждения и счастья, которые помогают избавиться от чувства тревожности и дискомфорта. Один только запах сладостей мгновенно улучшает настроение.

Поддержать атмосферу домашнего уюта и снять напряжение в теле поможет чашка травяного чая. Лучшие варианты — ромашка, лаванда, мелисса, шалфей, цветки липы.

Теплая ванна или душ с расслабляющими средствами

Теплая вода стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы. Душ дополнительно действует как успокаивающий массаж. Если принимаете водные процедуры, используйте пены, соли, гели для душа с нишевыми ароматами, которые помогут получить удовольствие и устранить перенапряжение. Попробуйте удивительные гели для душа от Sister's Aroma:

• Морская соль. Отличается насыщенным ароматом амбры и каламанси. Дарит коже невероятные ощущения увлажненности и чистоты. Благодаря содержащемуся в составе комплексу полезных микроорганизмов поддерживает защитные функции кожных покровов.
• Ветивер. Утонченная комбинация оттенков ветивера и нероли не оставит равнодушным ни одного пользователя. Гель мягко очищает кожу, не нарушая естественный уровень pH.
• Гранат. Подарите себе наслаждение ароматической композицией, объединившей оттенки пачули и граната. Активные компоненты геля увлажняют и питают кожу, предотвращая ощущение сухости и стянутости после водных процедур.

Если решили принять ванну, чтобы расслабиться, не забудьте о лосьонах для тела, которые закрепят достигнутый эффект. Попробуйте лосьон для тела Пион, который мгновенно окутает нежным и элегантным ароматом королевского цветка. Кроме невероятного ароматического шлейфа получите другое преимущество от использования — глубоко увлажненная, упругая и шелковистая на ощупь кожа.

Уходовые ритуалы

Использование качественной косметики превращает ежедневный вечерний уход в SPA-процедуру, которая может помочь успокоиться и расслабиться перед сном. Психологический комфорт достигается за счет хорошего настроения, которое неизменно сопровождает успешных и ухоженных людей. Уходовые процедуры помогают контролировать эмоциональное состояние. На подсознательном уровне уход воспринимается как посещение салона красоты, где можно расслабиться и сконцентрироваться на заботе о теле. В такой ситуации человек перестает нервничать, тревоги и волнения отодвигаются на второй план.

Уход за собой сам по себе является отвлекающим фактором, который помогает настроиться на отдых и быстро уснуть вечером. Правильно подобранный крем — эффективный метод борьбы со стрессом. Как это работает:

• Косметика с изысканными ароматами действует по принципу ароматерапии.
• Качественный уход за кожей помогает выглядеть привлекательно, что повышает самооценку и дает стимул противостоять ежедневным заботам.
• Ухоженные люди легче строят коммуникацию с коллегами, начальником, близким окружением, что способствует сохранению внутреннего равновесия.

Успокаивающие средства для кожи от Sister's Aroma — это возможность быть очаровательной, любоваться своим отражением в зеркале и легко справляться с проблемами. Советы косметологов по организации вечернего ритуала:

• очищение кожи;
• тонизирование;
• нанесение масок и сывороток;
• массаж лица.

Приятные текстуры и ароматы активно участвуют в подготовке к ночному отдыху. Попробуйте гели для умывания и другие очищающие средства, кремовые маски и сыворотки от Sister's Aroma, чтобы лично оценить успокаивающие свойства качественной косметики. Наносите увлажняющий крем Boosting Hydrator X10 после очищения и тонизирования кожи легкими массажными движениями и наслаждайтесь эффектами:

• мгновенное разглаживание мелких морщин;
• смягчение и повышение упругости;
• устранение покраснения и раздражения;
• здоровый цвет лица.

Дополнительный плюс — оригинальный нишевый аромат, который превращает рутину в салонную процедуру. Эффективные способы расслабиться перед сном включают медитацию и специальные упражнения, направленные на уменьшение мышечного перенапряжения. Особое место в гимнастике для расслабления занимают дыхательные практики. Основные правила:

• Сесть в удобную позу и погрузиться в состояние покоя.
• Закрыть глаза.
• Дышать медленно и глубоко без задержек дыхания.
• Считать вдохи и выдохи.

Простое глубокое дыхание в течение 10-15 минут способно уменьшить физическое и нервное перенапряжение. Приветствуются несложные упражнения из арсенала йоги. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, что помогает чувствовать себя счастливее.

Подготовьте спальню к предстоящему отдыху. Проветрите комнату и застелите чистое постельное белье. Используйте арома-спрей для дома Room Spray, чтобы придать подушке и простыне приятный, приглушенный аромат розы, ванили, лилии и ириса. Лежать на такой постели — одно удовольствие, которое поможет отключиться от временных неприятностей и текущих проблем.

Что еще сделать для релаксации перед сном

Доказано, что общение с домашними питомцами оказывает антистрессовое действие. Сходите на прогулку с собакой или поиграйте с кошкой, чтобы получить заряд позитивных эмоций и снять психоэмоциональное напряжение. Проявление любви и заботы о домашнем питомце оборачивается доверием со стороны пушистого друга.

Откажитесь от использования гаджетов — ноутбука, мобильного телефона, хотя бы за 1 час до сна. Выпейте теплое молоко с ложкой меда и почитайте интересную книгу. Захватывающий сюжет направит мысли в сторону иллюзорного мира, в котором у вас отсутствуют трудности и препятствия.

Составьте собственный ритуал расслабления, включив в него приятные гигиенические процедуры, любимые занятия, ароматические и уходовые средства. Когда человек занимается, чем ему нравится, разум отвлекается от причин, вызвавших стресс.