Как поддерживать свое здоровье во время и после карантина?

Наконец-то карантин заканчивается! Жара, сарафаны, прогулки, море. Но все же не стоит забывать меры предосторожностей и максимально обезопасить себя от заражения вирусом. 

Чтобы понять, как эффективнее всего позаботиться о здоровье - возьмем пример Японии. В этой стране карантин не вводился, а цифры заболевших не превышают среднестатистических сезонных показателей. Такая ситуация объясняется очень просто: японцев не нужно учить какой-то специальной гигиене, она встроена в их культуру. Они и без эпидемиологических мер держат дистанцию, часто моют руки, поддерживают почти стерильную чистоту в домах и не покидают дома без санитайзера.

И нам не помешает сохранить полезные привычки и после карантина.

1. Дистанцирование

Уже всем понятно, что от вируса не отгородиться стеной и не спрятаться дома. Все равно придется выходить на улицу и встречаться с людьми. Только дистанция поможет уберечься от заражения инфекцией; те самые необходимые 1,5-2 м сохранят здоровье, а иногда и жизнь. Если вы когда-нибудь были в Японии - то заметите, насколько гармонично жители держат дистанцию, даже находясь на людном рынке.

2. Витамины

Конечно, идеальный вариант, когда витамины поступают в организм с пищей. Японцы, например, едят огромное количество полезных морепродуктов, но для нашего рациона это не всегда возможно. Рекомендуем принимать полезные вещества и аминокислоты вместе с витаминами. Главное, купив упаковку - не забывайте их пить. Поставьте себе напоминалку на телефоне, которая будет уведомлять вас о приеме витаминов, например, каждый день перед обедом.

3. Полноценный сон

У японцев свой режим дня, который просто можно выразить так: "рано вставать - рано в кровать". Ученые давно доказали связь между ночным отдыхом и внешним и внутренним здоровьем человека. Только выспавшаяся женщина будет хорошо выглядеть и пребывать в ровном расположении духа. Диетологи выявили и такую закономерность: чем меньше человек спит, тем больше полнеет и ослабляет иммунитет.  Это вполне объяснимо: ведь организм регулирует пищеварение только во время полноценного сна.

4. Мытье рук

Мытье рук - часть древней японской культуры. В каждом синтоистском святилище вы обязательно найдете “тэмидзуя” - место для омовения рук. Такое внимание к гигиене - неспроста. Кто читал “Войну миров” Уэллса, наверняка помнит от чего погибли инопланетяне в тот момент, когда человечество исчерпало все военные ресурсы - от микробов. Частое мытье рук поможет прежде всего обезопасить слизистые оболочки глаз, носа и рта от проникновения болезнетворных организмов. Именно слизистая - ахиллесова пята нашего организма; чистые руки не позволяют вирусу зацепиться на теле человека. Мойте руки после каждого возвращения с улицы, после посещения туалета и перед приемами пищи. 

5. Антисептики

Заведите себе полезную привычку: в каждой сумочке или барсетке должно находиться дезинфицирующее средство, тем более летом. Если вам не хочется, чтобы руки пахли спиртом, предлагаем ароматные санитайзеры от Sister’s Aroma. 

Преимущества этих средств:

• почти 100% уничтожение всех микробов;
• наличие глицерина, смягчающего кожу рук;
• букет, коррелирующий с ароматом фирменных духов;
• средства от продажи идут на поддержку врачей.

Женщинам будет приятно пользоваться гурманским и пышным S 1, запах которого основан на ароматах еловой смолы и белого кедра. Люди с тонким обонянием смогут ощутить нотки янтаря, жасмина и шафрана. Этот восточный аромат подойдет уверенным в себе дамам. 

Мужчинам наверняка понравится чистый S 16. При его применении появляется запах накрахмаленного белья. В состав входят нотки мускуса, нарцисса и пряностей (ванили, гвоздики, мелиссы). Самый верхний аромат - цветочный (цикламен, гиацинт, орхидея).  

Сделайте здоровье своей привычкой - и забудьте о болезнях.

Мысли о возможности заражения вирусом не дадут вам ничего, кроме негатива. Намного лучше потратить свою энергию на здоровые привычки, которые создадут вам крепкий иммунитет и максимально обезопасят от возможностей заражения. Мойте руки, пользуйтесь санитайзером, употребляйте много витаминов, держите дистанцию и высыпайтесь. 

Следуя этим простым принципам, можете наслаждаться летом и не думать о болезнях.